8 gesunde Rezepte, die am besten mit einer Ölsprühflasche gelingen
Die Kunst des Kochens mit wenig Öl
Beim traditionellen Kochen wird oft zu viel Öl verwendet, was zu fettigen und ungesunden Gerichten führt. Mit einem Ölsprüher lässt sich der Ölverbrauch präzise kontrollieren. So entsteht eine dünne, gleichmäßige Schicht, die den Geschmack bewahrt und gleichzeitig den Ölverbrauch deutlich reduziert. Diese Rezepte zeigen, wie Sie einen Ölsprüher effektiv für gesündere Mahlzeiten einsetzen.
Empfohlenes Tool
Für alle Rezepte wird ein Ölsprüher zur präzisen Ölkontrolle verwendet
Geröstetes Gemüse, das nicht matschig ist
Brokkoli, Paprika und Karotten mit einer Ölsprühflasche leicht besprühen. Bei 220 °C 25 Minuten rösten. Knusprig und goldbraun – ganz ohne Fett.
Süßkartoffelpommes, die auch ohne Frittieren knusprig bleiben
Süßkartoffelstreifen mit Ihrem Ölzerstäuber besprühen, mit Gewürzen vermengen und bei 200 °C frittieren. Sie werden goldbraun und knusprig, ohne überschüssiges Öl.
Auberginen-Parmesan ohne fettigen Nachgeschmack
Besprühen Sie die Scheiben mit Öl, anstatt sie in der Pfanne zu braten. Backen Sie sie bei 200 °C und belegen Sie sie anschließend mit Sauce und Käse. Leichter, sauberer und genauso lecker mit Ihrem gesunden Ölsprüher .
Knuspriger, nicht gummiartiger Tofu
Tofu mit Gewürzen bestreichen, leicht mit der Ölsprühflasche besprühen und bei 190 °C backen. Genießen Sie goldbraune, proteinreiche und aromatische Häppchen.
Gegrillte Zucchini, die nicht auseinanderfallen
Besprühen Sie Zucchinischeiben vor dem Grillen leicht. Ihr Ölsprüher verhindert das Anhaften und sorgt für gleichmäßiges Garen, ohne dass die Scheiben durchnässt werden.
Saftiges Hähnchen aus dem Ofen
Nach dem Panieren das Hähnchen großzügig mit einem gesunden Ölsprüher besprühen und bei hoher Hitze backen. So erhalten Sie eine knusprige Kruste ohne Fett.
Knusprige Kichererbsen, keine Fritteuse erforderlich
Trocknen Sie Ihre Kichererbsen, besprühen Sie sie mit Öl aus einer Ölsprühflasche und rösten Sie sie goldbraun. Ein perfekter proteinreicher Snack mit weniger Öl.
Avocado-Toast wie im Restaurant
Belegen Sie Ihren Toast mit Avocado und sprühen Sie mit Ihrem Ölzerstäuber eine dünne Schicht Olivenöl darauf. Das Ergebnis ist ein geschmeidiges, ausgewogenes Ergebnis.
