Gesunde Rezepte für die Heißluftfritteuse mit weniger Öl | Tipps für Ölsprüher
Zwei einfache und köstliche Rezepte für die Heißluftfritteuse, bei denen Geschmack auf Gesundheit trifft – mit Hilfe eines Speiseölsprühers wie dem Yarramate-Ölsprüher.
Lachs mit Zitrone und Knoblauch aus der Heißluftfritteuse
Eine proteinreiche, herzgesunde Mahlzeit, die ihre knusprigen Ränder nur durch einen feinen Ölnebel erhält, nicht durch ein kräftiges Gießen. Die Verwendung einer Essig- und Ölsprühflasche sorgt für eine gleichmäßige Beschichtung bei minimalem Kaloriengehalt.
Zutaten
- 2 Lachsfilets (je 180 g)
- 1 EL (15 ml) Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe, gehackt
- 1 TL Olivenöl (gesprüht)
- Salz und schwarzer Pfeffer
- Frische Petersilie
Schritte
| Nährstoff | Pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | 280 kcal |
| Protein | 25 g |
| Fett | 16 g |
| Kohlenhydrate | 2 g |
Süßkartoffelpommes aus der Heißluftfritteuse
Süße und herzhafte Pommes frites leichter gemacht. Mit dem Yarramate-Ölsprüher wird jede Pommes frites perfekt überzogen, ohne fettig zu sein.
Zutaten
- 2 Süßkartoffeln (450 g)
- 1 EL (15 ml / 0,5 oz) Olivenöl (gesprüht)
- 1/2 TL geräucherter Paprika
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- Salz und schwarzer Pfeffer
Schritte
| Nährstoff | Pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | 190 kcal |
| Protein | 3 g |
| Fett | 5 g |
| Kohlenhydrate | 34 g |
| Faser | 5 g |
Abschließende Gedanken
Diese Rezepte beweisen, dass Sie für Geschmack und Biss kein zusätzliches Öl benötigen. Mit dem Yarramate-Ölsprüher erreichen Sie die perfekte Balance: leichtere Gerichte, knackige Texturen und bessere Nährwerte. Gesundes Kochen sollte sich natürlich und angenehm anfühlen – genau wie diese Rezepte.
